ТРЕНИРОВАННОСТЬ И ЕЕ ПОКАЗАТЕЛИ
Результатом многосторонней подготовки является спортивная
подготовленность, или, как принято говорить, тренированность. Это состояние
характеризуется повышенной работоспособностью, в особенности в тех упражнениях,
в которых спортсмен тренировался.
Тренированность, с точки зрения физиологии, приобретается
посредством замечательной способности всего живого изменяться и
совершенствоваться под влиянием соответствующих воздействий внешнего мира.
«Работа строит орган»,- говорят физиологи. Такая пластичность организма
позволяет, применяя физические упражнения, развивать и укреплять его органы и
системы, совершенствовать их деятельность, улучшать работоспособность в целом.
На этой основе возрастает мышечная силаспособность мышцы развивать
определенную величину усилия., повышается быстрота движений, приобретается
выносливость, улучшается подвижность в суставах.
Подготовленность спортсмена повышается также за счет
приобретения двигательных навыков и улучшения способности выполнять самые
сложные движения спортивной техники. Условнорефлекторная природа образования
двигательных навыков объясняет огромные возможности в техническом
совершенствовании спортсмена.
Наконец, подготовленность спортсмена значительно повышается
за счет совершенствования его способности проявлять волевые качества, быть
смелым и хладнокровным бойцом. Данные психологии и физиологии говорят об
огромных скрытых силах человека, путь к раскрытию которых лежит через
совершенствование его психической сферы.
Основным показателем уровня тренированности спортсмена
являются спортивные результаты. Однако при этом обязательно учитываются внешние
условия (погода, состояние грунта, характер соревнований и пр.).
По результатам соревнования и прикидок можно судить больше
об общем уровне тренированности и меньше об отдельных сторонах подготовленности
спортсмена. В настоящее время в процессе круглогодичной тренировки для
определения отдельных сторон подготовленности применяют контрольные упражнения
по общей и специальной физической подготовке и по технической подготовке.
Уровень общей физической подготовленности контролируют
упражнениями на быстроту, силу, выносливость, гибкость и ловкость. Упражнения
подбираются с учетом возраста спортсменов и степени их подготовленности.
В каждом виде спорта есть свои контрольные упражнения по
специальной физической подготовке. Ими определяется сила, быстрота,
выносливость и гибкость применительно к данному виду спорта. Например,
толкатель ядра измеряет свою силу толканием штанги, быстроту — бегом на 30 м,
прыгучесть — прыжком в длину с места. Наблюдения дают возможность судить о
недостатках в технике движений спортсмена и его тактике. Лучше, если анализ
техники и тактики производится на основании кинограмм и записи хода
соревнования. Большая роль в этом принадлежит аппаратным методам срочной
информации.
Примером контрольных упражнений по технической подготовке
могут служить: число попаданий мячом в кольцо у баскетболистов цли в цель у
футболистов, точность движений во время выполнения спортивного упражнения и т.
п.
Поскольку состояние тренированности спортсмена органически
связано с его здоровьем и работоспособностью, важными показателями являются
данные врачебного контроля (функциональные пробы, рентгеноскопия, кардиография,
анализ состава крови, анализ мочи и др.), по которым судят о состоянии
здоровья, о работоспособности и функциональных изменениях отдельных органов и
систем.
Для оценки тренированности большую роль играют данные
самоконтроля — систематического наблюдения за своим весом, за изменениями
окружностей голеней, бедер, груди, сокращенное название больших и малых грудных
мышц., плеч, за частотой пульса, за качеством сна, аппетита, за общим
самочувствием.
Разумеется, серьезное значение имеют наблюдения
преподавателя или тренера за спортсменом.
Данные врачебного контроля, самоконтроля, результаты
соревнований и выполнения отдельных упражнений, а также другие показатели
позволяют глубоко анализировать состояние тренирующегося, контролировать ход
его тренировки, вносить в нее требуемые поправки, помогают укрепить здоровье,
обеспечить правильное и эффективное руководство тренировочным процессом,
высокий рост тренированности, а значит, и рост спортивных результатов.
В зависимости от правильности, систематичности, длительности
и интенсивности процесса тренировки, а также от соблюдения гигиенического
режима и других условий тренированность спортсмена может быть большей или
меньшей.
Состояние готовности к соревнованию нередко называют
спортивной формойхарактеризует степень сформиро-ванности мышц, их полноту и
округленность;сбалансированность мышц с костяком.. Этот условный термин
равнозначен подготовленности. Однако надо знать, что в проявлении
тренированности главнейшую роль играет состояние центральной нервной системы.
Значимость соревнований, условия их проведения и другие воздействия окружающего
мира в значительной мере определяют состояние центральной нервной системы, в
связи с чем могут быть улучшены или ухудшены спортивные результаты.
Обычно в предстартовые дни нервная возбудимость спортсмена
нарастает, достигая оптимально высокого уровня в день соревнования и резко
снижаясь после него. Также волнообразно изменяется и работоспособность.
Следовательно, на фоне постепенно повышающейся тренированности спортсмен
проявляет все свои сиЛы и возможности лишь в соревновательные дни. Вот и
выходит, что «спортивная форма», или, точнее сказать, «боевая готовность»,
создается для каждого соревнования, в котором спортсмен хочет хорошо выступить.
Отсюда понятно, что уровень подготовленности и спортивное
достижение совпадают. Несовпадение может быть при неблагоприятных внешних
условиях, например при плохой погоде, неудачном подборе лыжной мази,
испорченной дорожке и т. п.
Тренированность может и должна постепенно улучшаться на
протяжении даже очень длительного времени, обеспечивая спортсмену при его
высоких моральных и волевых качествах, при строгом соблюдении гигиенического
режима, при правильном чередовании тренировочных занятий и дней отдыха все
лучшие спортивные достижения.
При правильной тренировке эта подготовленность должна
возрастать из года в год, несколько снижаясь в переходный период в связи с
прекращением или уменьшением на некоторое время тренировки в избранном виде
спорта.
Тренированность возрастает с каждым годом до определенного
возраста. Однако нельзя установить точные возрастные пределы. Здесь весьма
важную роль играют индивидуальные особенности спортсмена и социальные условия
жизни. Можно только сказать, что наибольших возможностей для спортивного
расцвета человек достигает: в видах спорта, требующих искусства в движениях,
выполняемых без особых силовых напряжений (фигурное катание, прыжки в воду и на
лыжах), в 17—25 лет, а при значительных проявлениях силы (гимнастика) — в 23—28
лет; в видах спорта, требующих преимущественно быстроты движений (спринт), — в
22—24 года, а там, где нужна «взрывная» сила (прыжки, метания), — в 22— 28 лет;
в видах спорта, требующих выносливости в работе небольшой продолжительности
(средние дистанции), — в 23—26 лет, а в длительных упражнениях, как и при проявлении
максимальной силы,— в 25—30 лет.
Если «фундамент» будущей специализации спортсмен создает
смолоду, то он раньше «расцветает» в спорте. При запоздалом начале спортивной
специализации позднее приходит и наибольший успех. Кроме того, паспортный возраст
часто расходится с физиологическим возрастом.
Достигнутый наивысший уровень тренированности может
удерживаться несколько лет, разумеется, при соблюдении всех правил тренировки.
И в дальнейшие годы, несмотря на снижение спортивных результатов, спортсмен
должен продолжать тренировку.
В нашей стране закономерно спортивное долголетие,
обеспечивающее сохранение здоровья и работоспособности и а долгие годы.
0 коммент.:
Отправить комментарий