АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА ТХЕКВОНДО ВТФ. ДОФТ. ДФТ.

ДНЕПРОПЕТРОВСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТХЭКВОНДО (ВТФ)

АТТЕСТАЦИОНАЯ ПРОГРАММА

ПО ТХЭКВОНДО

Общее описание.

10 куп. Стойка внимания, стойка готовности, прямая стойка. Прямые махи и удары ногами на месте.

9 куп. Стойка всадника. Блоки и удары руками на месте. Круговые удары ногами в средний уровень. Удары ногами в движении. Основная терминология.

8 куп. Передняя стойка. Круговые и боковые удары ногами в верхний уровень Перемещения с одиночными  блоками, ударами ногами и руками. Ритуал зала.

7 куп. Комбинирование блоков и ударов предыдущих поясов. Удар ногой назад с разворота, обратный круговой удар ногой.  Тэгук-иль-джан.

6 куп. Задняя стойка, боковая стойка. Блоки и удары ребром ладони. Удары передней ногой. Круговой удар назад с разворота. Соревновательные поединки. Тэгук-и-джан.

5 куп. Спарринговая стойка. Перемещение «челнок». Удары ногами «двойки». Удары различными частями кулака и пальцами. Соревновательные поединки.  Тэгук-сам-джан.

4 куп. Удары локтем. Удары и блоки ладонью. Удары ногами  «торнадо». Степы-уходы с линии атаки. Соревновательные поединки. Тэгук-са-джан.

3 куп. Блоки и удары двумя руками. Одношаговый спарринг, освобождения от захватов, разбивание доски с использованием прямых ударов кулаком и рукой. Соревновательные поединки. Тэгук-о-джан.

2 куп. Атакующая спортивная техника. Одношаговый спарринг, освобождения от захватов, разбивание доски с использованием разных ударов. Соревновательные поединки. Тэгук-юк-джан.

1 куп. Контратакующая спортивная техника. Одношаговый спарринг, освобождения от захватов с использованием разных ударов, болевых контролей и бросков. Разбивание доски с использованием разных ударов. Тэгук-чиль-джан.

10 куп (белый пояс)

1. Знание стоек:

-чариот-соги (стойка смирно);

-джунби-соги (стойка готовности);

-ап-соги (прямой шаг);

2.  Техника ударов ногами на месте в ап-соги

-ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);

-муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);

-момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в средний уровень);

-ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в верхний уровень);

-нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).

4. Общая физическая подготовка.

- Приседания,

- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях,

- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках,

- Поднимание туловища в сед из положения лежа.

Все упражнения оцениваются за правильностью выполнения.

Приседания выполняются в исходном положении джумби-соги, руки на пояс.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется с полной амплитудой.

Поднимание туловища в сед, выполняется без помощи партнера, руки за головой.

5. Теория.

1.Каким видом спорта вы занимаетесь?

 -Мы занимаемся тхэквондо ВТФ. Корейским боевым искусством и олимпийским видом спорта.«ТХЭ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»- «путь постижения», «Путь постижения ударов ногами и руками». ВТФ (WTF) Всемирная Федерация Тхэквондо (World Taekwondo Federation).

2.Почему вы занимаетесь тхэквондо ВТФ?

- ваш вариант ответа…..

3.Почему вы сдаёте аттестационный экзамен по тхэквондо ВТФ?

- для повышения спортивной квалификации

- ваш вариант ответа…..

4. Информация о спортивном клубе (школе):

- в каком клубе (школе) Вы занимаетесь?

- кто Ваш тренер?

- сколько Вы уже занимаетесь тхэквондо?

9 куп (жёлтый пояс).

1. Знание стоек

-джучум-соги  (стойка всадника).

2. Техника выполнения приемов  руками.

Блоки руками в ап-соги:

-ольгуль-макки (верхний горизонтальный блок);

-ольгуль-баккат-макки (верхний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-ольгуль-баккат-пальмок-макки   (верхний вертикальный блок наружу);

-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный блок вовнутрь);

-момтон-баккат-макки (средний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-момтон-баккат-пальмок-макки  (средний вертикальный блок наружу);

-момтон-ан-макки (средний вертикальный блок вовнутрь);

-арэ-макки (нижний вертикальный блок);

Удары руками в джучум-соги:

-ольгуль-джумок-джируги (прямой удар кулаком в верхний уровень);

-момтон-джумок-джируги (прямой удар кулаком в средний уровень);

3. Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги.

-техники ударов ногами предыдущих поясов

-пандель-чаги (удар ногой в средний уровень под углом 45° снизу);

-момтон-дольо-чаги (круговой удар ногой в средний уровень);

-битуро-чаги (круговой удар изнутри в средний уровень).

4. Общая физическая подготовка.

Приседания -50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 20 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 20 раз

Поднимание туловища в сед – 20 раз

Техника выполнения упражнений такая же, как и на предыдущем поясе.

5. Теория.

Основные корейские термины.

8       куп (оранжевый пояс)

1.Знание стоек

-ап-куби (передняя стойка)

2.Перемещение вперед в ап-куби с приемами руками

Техника блоков руками предыдущих поясов.

Удары руками:

-ольгуль-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в верхний уровень);

-момтон-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в средний уровень);

-ольгуль-баро-джируги (прямой удар разноимённым кулаком в верхний уровень);

-момтон-баро-джируги (прямой удар разноимённым кулаком в средний уровень);

3. Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-куби

-техники ударов ногами предыдущих поясов;

-ольгуль-сево-ан-чаги (круговой внутренний вертикальный удар ногой в голову);

-ольгуль-сево-баккат-чаги (круговой наружный вертикальный удар ногой в голову);

-ольгуль-пандель-чаги (удар ногой в лицо под углом 45° снизу);

-монтон-йоп-чаги (боковой удар ногой на среднем уровне);

-ольгуль-йоп-чаги (боковой удар ногой на верхнем уровне);

-ольгуль-дольо-чаги (круговой удар в голову).

4. Общая физическая подготовка.

Приседания -50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 25 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 25 раз

Поднимание туловища в сед – 25 раз

5. Теория.

Ритуал доджан тхэквондо ВТФ (Приложение 1).

7 куп (зелёный пояс).

1. Комбинирование блоков и ударов предыдущих поясов по заданию экзаменатора.

2. Техника ударов ногами:

-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.

-твид-чаги (прямой удар пяткой назад с поворотом на 360°);

-ольгуль-баккат-дольо-чаги (круговой удар пяткой в голову).

3. ТЭГУК-ИЛЬ-ДЖАН.

4. Общая физическая подготовка.

Приседания -50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 30 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 30 раз

Поднимание туловища в сед – 30 раз

6 куп (пурпурный пояс).

1. Знание стоек

-твид-куби (задняя стойка);

-кима-соги (боковая стойка).

2. Удары и защитные блоки ребром ладони

-сонналь-макки (блок ребром ладони с второй рукой возле солнечного сплетения );

-хансональ-макки (блок ребром ладони с второй рукой на поясе);

-хансональ-пикьо-макки (блок ребром ладони с повернутым корпусом);

-сональ-мок-чиги (удар ребром ладони по шее);

-джебипум-мок-чиги (удар в шею «полёт ласточки»)

3. Перемещения в кима-соги

-приставной шаг;

-оборотный шаг;

-скрестный шаг через ап-коа-соги (переднее скрещивание);

-скрестный шаг через твид-коа-соги (заднее скрещивание).

4. Перемещение в кима-соги с ударами впереди стоящей  ногой

-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.

6. КИРУГИ

Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.

7. ТЭГУК-И-ДЖАН.

ТЭГУК-1-ДЖАН.

8. Общая физическая подготовка.

Приседания -50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 35 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 35 раз

Поднимание туловища в сед – 35 раз

5 куп (голубой пояс).

1.Удары различными частями кулака и пальцами:

-дун-джумок-ап-чиги (удар наружной стороной кулака вперед);

-дун-джумок-баккат-чиги (удар наружной стороной кулака наружу);

-ольгуль-ме-джумок-нерьо-чиги (удар основанием кулака сверху в верхний уровень);

- пёнсонкут-сево-джируги (прямой удар пальцами)

2.Перемещение в керомса (спарринговая стойка) подскок и отскок вперед и назад с ударами

-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.

3. Удары ногами «двойка», различные варианты.

Нарэ-чаги

4. ТЭГУК-САМ-ДЖАН.

ТЭГУК-1-2-ДЖАН

5. КИРУГИ

Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.

6. Общая физическая подготовка.

Приседания - 50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 40 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 40 раз

Поднимание туловища в сед – 40 раз

4 куп (синий пояс).

1. Удары локтем.

-палькуп-дольо-чиги (круговой удар локтем);

-палькуп-пьенджок-чиги (круговой удар локтем по ладони);

2. Удары и защитные блоки ладонью

-нулло-макки (накрывающий блок ладонью);

-батансон-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на верхнем уровне);

-батансон-годуро-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на среднем уровне);

-батангсон-ток-чируги (удар ладонью в подбородок).

3. Перемещение в керомса (спарринговая стойка) уходы с линии атаки с ударами ногами

-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.

4.Удары ногами «торнадо», различные варианты.

5. ТЭГУК-СА-ДЖАН.

ТЭГУК-1-3-ДЖАН.

6. КИРУГИ

Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.

7. Общая физическая подготовка.

Приседания - 50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 45 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 45 раз

Поднимание туловища в сед – 45 раз

3 куп (красный пояс).

1. Удары и защитные блоки двумя руками:

-годуро-баккат-макки (вертикальный блок рукой наружу с поддержкой второй рукой);

-отгоро-макки (скрестный блок двумя руками);

-гави-макки (одноименный блок двумя руками «ножницы»);

-хечьо-макки (вертикальный блок двумя руками наружу);

-висантуль-макки (блок «одинокая гора» одной рукой ольгуль-баккат-макки, а второй арэ-макки);

2. Техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.

3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг).

Выполнение защитной техники от:

-ольгуль-пандэ-джируги;

-момтон-пандэ-джируги

с последующей контратакой блок+джумок-чируги или блок+ап-чаги

4. ХОСИНСУЛЬ.

Освобождение от «длинных» захватов с помощью ударов руками и ногами.

5.  ТЭГУК-0-ДЖАН.

ТЭГУК-1-4-ДЖАН.

6. КЁКПА.

Разбивание досок:

-джумок-джируги;

-ап-чаги.

7. КИРУГИ

Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.

8. Общая физическая подготовка.

Приседания - 50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 45 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 45 раз

Поднимание туловища в сед – 45 раз

2 куп (светло-коричневый пояс).

1.Терминология и техника

-бом-соги (стойка кошки);

-бо-джумок (кисть левой руки накрывает кулак правой руки);

-пьенджок-чаги (круговой сбивающий удар ногой с наружи во внутрь по своей ладони);

-дантьо-ток-джируги (удар кулаком с расположением второй руки сверху бьющей на уровне груди);

Ударные части стопы:

-апчук (подушечка стопы);

-твидчук (основание пятки);

-твидкумчи (область пятки (ахиллесово сухожилие));

-бальдунг (подъем стопы);

-бальнал (ребро стопы);

-бальнал-дун (внутренняя сторона стопы);

-бальбадак (подошва).

2.Атакующая спортивная комбинационная техника по заданию экзаменатора (проверяется на ракетках, подушках, жилетах).

3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг).

Выполнение защитной техники от:

-ольгуль-пандэ-джируги;

-момтон-пандэ-джируги;

-момтон-йоп-чаги;

с последующей контратакой с использованием ранее изученных блоков и ударов.

4.  ХОСИНСУЛЬ.

Освобождение, от «длинных» захватов одной рукой с использованием ранее изученных блоков и ударов

5. ТЭГУК-ЮК-ДЖАН.

ТЭГУК-1-5-ДЖАН.

6. КЁКПА.

Разбивание досок, ранее изученными техниками.

7. КИРУГИ

Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.

8. Общая физическая подготовка.

Приседания - 50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 50 раз

Поднимание туловища в сед – 50 раз

1 куп (темно-коричневый пояс).

1. Контратакующая спортивная комбинационная техника по заданию экзаменатора (проверяется на ракетках, подушках, жилетах).

2. ХАНБОН-КИРУГИ.

Выполнение защитной техники от:

-ольгуль-пандэ-джируги;

-момтон-пандэ-джируги;

-момтон-йоп-чаги;

с последующей контратакой с использованием разных ударов, болевых контролей и бросков.

3. ХОСИНСУЛЬ.

Освобождение, от разных захватов одной, двумя руками и обхватов с использованием разных ударов, болевых контролей и бросков.

4. ТЭГУК-ЧИЛЬ-ДЖАН.

ТЭГУК-1-6-ДЖАН.

5. КЁКПА.

Разбивание досок, ранее изученными техниками.

6. КИРУГИ

Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.

7. Общая физическая подготовка.

Приседания - 50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 50 раз

Поднимание туловища в сед – 50 раз

1 дан. ЧЕРНЫЙ ПОЯС.

Свободное владение разделами техники:

1.Кибон.

2.Ханбон-кируги.

3.Хосинсуль.

4.Кёкпа.

5.Кируги.

6.Тэгук 1-8 джан.

7. Спортивная техника.

Posted in: