вторник, 5 ноября 2013 г.

АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА ТХЕКВОНДО ВТФ. ДОФТ. ДФТ.


ДНЕПРОПЕТРОВСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТХЭКВОНДО (ВТФ)

АТТЕСТАЦИОНАЯ ПРОГРАММА
ПО ТХЭКВОНДО

Общее описание.

10 куп. Стойка внимания, стойка готовности, прямая стойка. Прямые махи и удары ногами на месте.

9 куп. Стойка всадника. Блоки и удары руками на месте. Круговые удары ногами в средний уровень. Удары ногами в движении. Основная терминология.

8 куп. Передняя стойка. Круговые и боковые удары ногами в верхний уровень Перемещения с одиночными  блоками, ударами ногами и руками. Ритуал зала.

7 куп. Комбинирование блоков и ударов предыдущих поясов. Удар ногой назад с разворота, обратный круговой удар ногой.  Тэгук-иль-джан.

6 куп. Задняя стойка, боковая стойка. Блоки и удары ребром ладони. Удары передней ногой. Круговой удар назад с разворота. Соревновательные поединки. Тэгук-и-джан.

5 куп. Спарринговая стойка. Перемещение «челнок». Удары ногами «двойки». Удары различными частями кулака и пальцами. Соревновательные поединки.  Тэгук-сам-джан.

4 куп. Удары локтем. Удары и блоки ладонью. Удары ногами  «торнадо». Степы-уходы с линии атаки. Соревновательные поединки. Тэгук-са-джан.

3 куп. Блоки и удары двумя руками. Одношаговый спарринг, освобождения от захватов, разбивание доски с использованием прямых ударов кулаком и рукой. Соревновательные поединки. Тэгук-о-джан.

2 куп. Атакующая спортивная техника. Одношаговый спарринг, освобождения от захватов, разбивание доски с использованием разных ударов. Соревновательные поединки. Тэгук-юк-джан.

1 куп. Контратакующая спортивная техника. Одношаговый спарринг, освобождения от захватов с использованием разных ударов, болевых контролей и бросков. Разбивание доски с использованием разных ударов. Тэгук-чиль-джан.

10 куп (белый пояс)
1. Знание стоек:
-чариот-соги (стойка смирно);
-джунби-соги (стойка готовности);
-ап-соги (прямой шаг);
2.  Техника ударов ногами на месте в ап-соги
-ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);
-муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);
-момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в средний уровень);
-ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в верхний уровень);
-нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).
4. Общая физическая подготовка.
- Приседания,
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях,
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках,
- Поднимание туловища в сед из положения лежа.
Все упражнения оцениваются за правильностью выполнения.
Приседания выполняются в исходном положении джумби-соги, руки на пояс.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется с полной амплитудой.
Поднимание туловища в сед, выполняется без помощи партнера, руки за головой.
5. Теория.
1.Каким видом спорта вы занимаетесь?
 -Мы занимаемся тхэквондо ВТФ. Корейским боевым искусством и олимпийским видом спорта.«ТХЭ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»- «путь постижения», «Путь постижения ударов ногами и руками». ВТФ (WTF) Всемирная Федерация Тхэквондо (World Taekwondo Federation).
2.Почему вы занимаетесь тхэквондо ВТФ?
- ваш вариант ответа…..
3.Почему вы сдаёте аттестационный экзамен по тхэквондо ВТФ?
- для повышения спортивной квалификации
- ваш вариант ответа…..
4. Информация о спортивном клубе (школе):
- в каком клубе (школе) Вы занимаетесь?
- кто Ваш тренер?
- сколько Вы уже занимаетесь тхэквондо?

9 куп (жёлтый пояс).
1. Знание стоек
-джучум-соги  (стойка всадника).
2. Техника выполнения приемов  руками.
Блоки руками в ап-соги:
-ольгуль-макки (верхний горизонтальный блок);
-ольгуль-баккат-макки (верхний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);
-ольгуль-баккат-пальмок-макки   (верхний вертикальный блок наружу);
-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный блок вовнутрь);
-момтон-баккат-макки (средний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);
-момтон-баккат-пальмок-макки  (средний вертикальный блок наружу);
-момтон-ан-макки (средний вертикальный блок вовнутрь);
-арэ-макки (нижний вертикальный блок);

Удары руками в джучум-соги:
-ольгуль-джумок-джируги (прямой удар кулаком в верхний уровень);
-момтон-джумок-джируги (прямой удар кулаком в средний уровень);
3. Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги.
-техники ударов ногами предыдущих поясов
-пандель-чаги (удар ногой в средний уровень под углом 45° снизу);
-момтон-дольо-чаги (круговой удар ногой в средний уровень);
-битуро-чаги (круговой удар изнутри в средний уровень).
4. Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 20 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 20 раз
Поднимание туловища в сед – 20 раз
Техника выполнения упражнений такая же, как и на предыдущем поясе.
5. Теория.
Основные корейские термины.

8       куп (оранжевый пояс)
1.Знание стоек
-ап-куби (передняя стойка)
2.Перемещение вперед в ап-куби с приемами руками
Техника блоков руками предыдущих поясов.
Удары руками:
-ольгуль-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в верхний уровень);
-момтон-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в средний уровень);
-ольгуль-баро-джируги (прямой удар разноимённым кулаком в верхний уровень);
-момтон-баро-джируги (прямой удар разноимённым кулаком в средний уровень);
3. Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-куби
-техники ударов ногами предыдущих поясов;
-ольгуль-сево-ан-чаги (круговой внутренний вертикальный удар ногой в голову);
-ольгуль-сево-баккат-чаги (круговой наружный вертикальный удар ногой в голову);
-ольгуль-пандель-чаги (удар ногой в лицо под углом 45° снизу);
-монтон-йоп-чаги (боковой удар ногой на среднем уровне);
-ольгуль-йоп-чаги (боковой удар ногой на верхнем уровне);
-ольгуль-дольо-чаги (круговой удар в голову).
4. Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 25 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 25 раз
Поднимание туловища в сед – 25 раз
5. Теория.
Ритуал доджан тхэквондо ВТФ (Приложение 1).

7 куп (зелёный пояс).
1. Комбинирование блоков и ударов предыдущих поясов по заданию экзаменатора.
2. Техника ударов ногами:
-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
-твид-чаги (прямой удар пяткой назад с поворотом на 360°);
-ольгуль-баккат-дольо-чаги (круговой удар пяткой в голову).
3. ТЭГУК-ИЛЬ-ДЖАН.
4. Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 30 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 30 раз
Поднимание туловища в сед – 30 раз
6 куп (пурпурный пояс).
1. Знание стоек
-твид-куби (задняя стойка);
-кима-соги (боковая стойка).
2. Удары и защитные блоки ребром ладони
-сонналь-макки (блок ребром ладони с второй рукой возле солнечного сплетения );
-хансональ-макки (блок ребром ладони с второй рукой на поясе);
-хансональ-пикьо-макки (блок ребром ладони с повернутым корпусом);
-сональ-мок-чиги (удар ребром ладони по шее);
-джебипум-мок-чиги (удар в шею «полёт ласточки»)
3. Перемещения в кима-соги
-приставной шаг;
-оборотный шаг;
-скрестный шаг через ап-коа-соги (переднее скрещивание);
-скрестный шаг через твид-коа-соги (заднее скрещивание).
4. Перемещение в кима-соги с ударами впереди стоящей  ногой
-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
6. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
7. ТЭГУК-И-ДЖАН.
ТЭГУК-1-ДЖАН.
8. Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 35 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 35 раз
Поднимание туловища в сед – 35 раз
5 куп (голубой пояс).
1.Удары различными частями кулака и пальцами:
-дун-джумок-ап-чиги (удар наружной стороной кулака вперед);
-дун-джумок-баккат-чиги (удар наружной стороной кулака наружу);
-ольгуль-ме-джумок-нерьо-чиги (удар основанием кулака сверху в верхний уровень);
- пёнсонкут-сево-джируги (прямой удар пальцами)
2.Перемещение в керомса (спарринговая стойка) подскок и отскок вперед и назад с ударами
-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
3. Удары ногами «двойка», различные варианты.
Нарэ-чаги
4. ТЭГУК-САМ-ДЖАН.
ТЭГУК-1-2-ДЖАН
5. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
6. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 40 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 40 раз
Поднимание туловища в сед – 40 раз



4 куп (синий пояс).
1. Удары локтем.
-палькуп-дольо-чиги (круговой удар локтем);
-палькуп-пьенджок-чиги (круговой удар локтем по ладони);
2. Удары и защитные блоки ладонью
-нулло-макки (накрывающий блок ладонью);
-батансон-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на верхнем уровне);
-батансон-годуро-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на среднем уровне);
-батангсон-ток-чируги (удар ладонью в подбородок).
3. Перемещение в керомса (спарринговая стойка) уходы с линии атаки с ударами ногами
-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
4.Удары ногами «торнадо», различные варианты.
5. ТЭГУК-СА-ДЖАН.
ТЭГУК-1-3-ДЖАН.
6. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
7. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 45 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 45 раз
Поднимание туловища в сед – 45 раз

3 куп (красный пояс).
1. Удары и защитные блоки двумя руками:
-годуро-баккат-макки (вертикальный блок рукой наружу с поддержкой второй рукой);
-отгоро-макки (скрестный блок двумя руками);
-гави-макки (одноименный блок двумя руками «ножницы»);
-хечьо-макки (вертикальный блок двумя руками наружу);
-висантуль-макки (блок «одинокая гора» одной рукой ольгуль-баккат-макки, а второй арэ-макки);
2. Техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг).
Выполнение защитной техники от:
-ольгуль-пандэ-джируги;
-момтон-пандэ-джируги
с последующей контратакой блок+джумок-чируги или блок+ап-чаги
4. ХОСИНСУЛЬ.
Освобождение от «длинных» захватов с помощью ударов руками и ногами.
5.  ТЭГУК-0-ДЖАН.
ТЭГУК-1-4-ДЖАН.
6. КЁКПА.
Разбивание досок:
-джумок-джируги;
-ап-чаги.
7. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
8. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 45 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 45 раз
Поднимание туловища в сед – 45 раз
2 куп (светло-коричневый пояс).
1.Терминология и техника
-бом-соги (стойка кошки);
-бо-джумок (кисть левой руки накрывает кулак правой руки);
-пьенджок-чаги (круговой сбивающий удар ногой с наружи во внутрь по своей ладони);
-дантьо-ток-джируги (удар кулаком с расположением второй руки сверху бьющей на уровне груди);
Ударные части стопы:
-апчук (подушечка стопы);
-твидчук (основание пятки);
-твидкумчи (область пятки (ахиллесово сухожилие));
-бальдунг (подъем стопы);
-бальнал (ребро стопы);
-бальнал-дун (внутренняя сторона стопы);
-бальбадак (подошва).
2.Атакующая спортивная комбинационная техника по заданию экзаменатора (проверяется на ракетках, подушках, жилетах).
3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг).
Выполнение защитной техники от:
-ольгуль-пандэ-джируги;
-момтон-пандэ-джируги;
-момтон-йоп-чаги;
с последующей контратакой с использованием ранее изученных блоков и ударов.
4.  ХОСИНСУЛЬ.
Освобождение, от «длинных» захватов одной рукой с использованием ранее изученных блоков и ударов
5. ТЭГУК-ЮК-ДЖАН.
ТЭГУК-1-5-ДЖАН.
6. КЁКПА.
Разбивание досок, ранее изученными техниками.
7. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
8. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 50 раз
Поднимание туловища в сед – 50 раз

1 куп (темно-коричневый пояс).
1. Контратакующая спортивная комбинационная техника по заданию экзаменатора (проверяется на ракетках, подушках, жилетах).
2. ХАНБОН-КИРУГИ.
Выполнение защитной техники от:
-ольгуль-пандэ-джируги;
-момтон-пандэ-джируги;
-момтон-йоп-чаги;
с последующей контратакой с использованием разных ударов, болевых контролей и бросков.
3. ХОСИНСУЛЬ.
Освобождение, от разных захватов одной, двумя руками и обхватов с использованием разных ударов, болевых контролей и бросков.
4. ТЭГУК-ЧИЛЬ-ДЖАН.
ТЭГУК-1-6-ДЖАН.
5. КЁКПА.
Разбивание досок, ранее изученными техниками.
6. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
7. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 50 раз
Поднимание туловища в сед – 50 раз

1 дан. ЧЕРНЫЙ ПОЯС.
Свободное владение разделами техники:
1.Кибон.
2.Ханбон-кируги.
3.Хосинсуль.
4.Кёкпа.
5.Кируги.
6.Тэгук 1-8 джан.
7. Спортивная техника.



0 коммент.:

Отправить комментарий

Расскажи об этом друзьям!