ДНЕПРОПЕТРОВСКАЯ
ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТХЭКВОНДО (ВТФ)
АТТЕСТАЦИОНАЯ
ПРОГРАММА
ПО ТХЭКВОНДО
Общее описание.
10 куп. Стойка внимания, стойка готовности, прямая стойка. Прямые
махи и удары ногами на месте.
9 куп. Стойка всадника. Блоки и удары руками на месте. Круговые удары ногами
в средний уровень. Удары ногами в движении. Основная терминология.
8 куп. Передняя стойка. Круговые и боковые удары ногами в верхний уровень Перемещения
с одиночными блоками, ударами ногами и
руками. Ритуал зала.
7 куп. Комбинирование блоков и ударов предыдущих поясов. Удар ногой назад с
разворота, обратный круговой удар ногой.
Тэгук-иль-джан.
6 куп. Задняя стойка, боковая стойка. Блоки и удары ребром
ладони. Удары передней ногой. Круговой удар назад с разворота. Соревновательные
поединки. Тэгук-и-джан.
5 куп. Спарринговая стойка. Перемещение «челнок». Удары ногами «двойки». Удары
различными частями кулака и пальцами. Соревновательные поединки. Тэгук-сам-джан.
4 куп. Удары локтем. Удары и блоки ладонью. Удары ногами «торнадо». Степы-уходы с линии атаки. Соревновательные
поединки. Тэгук-са-джан.
3 куп. Блоки и удары двумя руками. Одношаговый спарринг, освобождения от
захватов, разбивание доски с использованием прямых ударов кулаком и рукой.
Соревновательные поединки. Тэгук-о-джан.
2 куп. Атакующая спортивная техника. Одношаговый спарринг, освобождения от
захватов, разбивание доски с использованием разных ударов. Соревновательные
поединки. Тэгук-юк-джан.
1 куп. Контратакующая спортивная техника. Одношаговый спарринг, освобождения
от захватов с использованием разных ударов, болевых контролей и бросков. Разбивание
доски с использованием разных ударов. Тэгук-чиль-джан.
10 куп (белый пояс)
1. Знание стоек:
-чариот-соги (стойка смирно);
-джунби-соги (стойка готовности);
-ап-соги (прямой шаг);
2. Техника ударов ногами на месте в ап-соги
-ап-паль-олиги (прямой мах ногой
вперед);
-муруп-ап-чаги (прямой удар
коленом);
-момтон-ап-чаги (прямой удар
ногой в средний уровень);
-ольгуль-ап-чаги (прямой удар
ногой в верхний уровень);
-нерьо-чаги (удар ногой сверху
вниз).
4. Общая физическая подготовка.
- Приседания,
- Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на ладонях,
- Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на кулаках,
- Поднимание туловища в сед из
положения лежа.
Все упражнения оцениваются за правильностью выполнения.
Приседания выполняются в исходном положении джумби-соги, руки на пояс.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется с полной амплитудой.
Поднимание туловища в сед, выполняется без помощи партнера, руки за
головой.
5. Теория.
1.Каким видом спорта вы
занимаетесь?
-Мы занимаемся тхэквондо ВТФ. Корейским боевым
искусством и олимпийским видом спорта.«ТХЭ» обозначает «удар ногой», «КВОН»-
«удар рукой», «ДО»- «путь постижения», «Путь постижения ударов ногами и руками».
ВТФ (WTF) Всемирная
Федерация Тхэквондо (World Taekwondo Federation).
2.Почему вы занимаетесь тхэквондо
ВТФ?
- ваш вариант ответа…..
3.Почему вы сдаёте аттестационный
экзамен по тхэквондо ВТФ?
- для повышения спортивной
квалификации
- ваш вариант ответа…..
4. Информация о спортивном клубе
(школе):
- в каком клубе (школе) Вы
занимаетесь?
- кто Ваш тренер?
- сколько Вы уже занимаетесь
тхэквондо?
9 куп (жёлтый пояс).
1. Знание стоек
-джучум-соги (стойка всадника).
2. Техника выполнения приемов руками.
Блоки руками в ап-соги:
-ольгуль-макки (верхний
горизонтальный блок);
-ольгуль-баккат-макки (верхний
вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);
-ольгуль-баккат-пальмок-макки (верхний вертикальный блок наружу);
-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный
блок вовнутрь);
-момтон-баккат-макки (средний
вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);
-момтон-баккат-пальмок-макки (средний вертикальный блок наружу);
-момтон-ан-макки (средний
вертикальный блок вовнутрь);
-арэ-макки (нижний вертикальный
блок);
Удары руками в джучум-соги:
-ольгуль-джумок-джируги (прямой
удар кулаком в верхний уровень);
-момтон-джумок-джируги (прямой
удар кулаком в средний уровень);
3. Техника ударов ногами с
перемещением вперед в ап-соги.
-техники ударов ногами предыдущих
поясов
-пандель-чаги (удар ногой в
средний уровень под углом 45° снизу);
-момтон-дольо-чаги (круговой удар
ногой в средний уровень);
-битуро-чаги (круговой удар
изнутри в средний уровень).
4. Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на ладонях – 20 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на кулаках – 20 раз
Поднимание туловища в сед – 20
раз
Техника выполнения упражнений
такая же, как и на предыдущем поясе.
5. Теория.
Основные корейские термины.
8 куп (оранжевый пояс)
1.Знание стоек
-ап-куби (передняя стойка)
2.Перемещение вперед в ап-куби с приемами
руками
Техника блоков руками предыдущих
поясов.
Удары руками:
-ольгуль-пандэ-джируги (прямой
удар одноимённым кулаком в верхний уровень);
-момтон-пандэ-джируги (прямой
удар одноимённым кулаком в средний уровень);
-ольгуль-баро-джируги (прямой
удар разноимённым кулаком в верхний уровень);
-момтон-баро-джируги (прямой удар
разноимённым кулаком в средний уровень);
3. Техника ударов ногами с
перемещением вперед в ап-куби
-техники ударов ногами предыдущих
поясов;
-ольгуль-сево-ан-чаги (круговой
внутренний вертикальный удар ногой в голову);
-ольгуль-сево-баккат-чаги
(круговой наружный вертикальный удар ногой в голову);
-ольгуль-пандель-чаги (удар ногой
в лицо под углом 45° снизу);
-монтон-йоп-чаги (боковой удар
ногой на среднем уровне);
-ольгуль-йоп-чаги (боковой удар
ногой на верхнем уровне);
-ольгуль-дольо-чаги (круговой
удар в голову).
4. Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на ладонях – 25 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на кулаках – 25 раз
Поднимание туловища в сед – 25
раз
5. Теория.
Ритуал доджан тхэквондо ВТФ
(Приложение 1).
7 куп (зелёный пояс).
1. Комбинирование блоков и ударов
предыдущих поясов по заданию экзаменатора.
2. Техника ударов ногами:
-техники ударов ногами предыдущих
поясов по выбору экзаменатора.
-твид-чаги (прямой удар пяткой
назад с поворотом на 360°);
-ольгуль-баккат-дольо-чаги
(круговой удар пяткой в голову).
3. ТЭГУК-ИЛЬ-ДЖАН.
4. Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на ладонях – 30 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на кулаках – 30 раз
Поднимание туловища в сед – 30
раз
6 куп (пурпурный пояс).
1. Знание стоек
-твид-куби (задняя стойка);
-кима-соги (боковая стойка).
2. Удары и защитные блоки ребром
ладони
-сонналь-макки (блок ребром
ладони с второй рукой возле солнечного сплетения );
-хансональ-макки (блок ребром
ладони с второй рукой на поясе);
-хансональ-пикьо-макки (блок
ребром ладони с повернутым корпусом);
-сональ-мок-чиги (удар ребром
ладони по шее);
-джебипум-мок-чиги (удар в шею
«полёт ласточки»)
3. Перемещения в кима-соги
-приставной шаг;
-оборотный шаг;
-скрестный шаг через ап-коа-соги
(переднее скрещивание);
-скрестный шаг через
твид-коа-соги (заднее скрещивание).
4. Перемещение в кима-соги с
ударами впереди стоящей ногой
-техники ударов ногами предыдущих
поясов по выбору экзаменатора.
6. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в
соответствии с правилами WTF.
7. ТЭГУК-И-ДЖАН.
ТЭГУК-1-ДЖАН.
8. Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на ладонях – 35 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на кулаках – 35 раз
Поднимание туловища в сед – 35
раз
5 куп (голубой пояс).
1.Удары различными частями кулака
и пальцами:
-дун-джумок-ап-чиги (удар
наружной стороной кулака вперед);
-дун-джумок-баккат-чиги (удар
наружной стороной кулака наружу);
-ольгуль-ме-джумок-нерьо-чиги
(удар основанием кулака сверху в верхний уровень);
- пёнсонкут-сево-джируги (прямой
удар пальцами)
2.Перемещение в керомса
(спарринговая стойка) подскок и отскок вперед и назад с ударами
-техники ударов ногами предыдущих
поясов по выбору экзаменатора.
3. Удары ногами «двойка», различные
варианты.
Нарэ-чаги
4. ТЭГУК-САМ-ДЖАН.
ТЭГУК-1-2-ДЖАН
5. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в
соответствии с правилами WTF.
6. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на ладонях – 40 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на кулаках – 40 раз
Поднимание туловища в сед – 40
раз
4 куп (синий пояс).
1. Удары локтем.
-палькуп-дольо-чиги (круговой удар
локтем);
-палькуп-пьенджок-чиги (круговой удар
локтем по ладони);
2. Удары и защитные блоки ладонью
-нулло-макки (накрывающий блок
ладонью);
-батансон-ан-макки (блок ладонью
с наружи во внутрь на верхнем уровне);
-батансон-годуро-ан-макки (блок
ладонью с наружи во внутрь на среднем уровне);
-батангсон-ток-чируги (удар
ладонью в подбородок).
3. Перемещение в керомса
(спарринговая стойка) уходы с линии атаки с ударами ногами
-техники ударов ногами предыдущих
поясов по выбору экзаменатора.
4.Удары ногами «торнадо»,
различные варианты.
5. ТЭГУК-СА-ДЖАН.
ТЭГУК-1-3-ДЖАН.
6. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в
соответствии с правилами WTF.
7. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на ладонях – 45 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на кулаках – 45 раз
Поднимание туловища в сед – 45
раз
3 куп (красный пояс).
1. Удары и защитные блоки двумя
руками:
-годуро-баккат-макки
(вертикальный блок рукой наружу с поддержкой второй рукой);
-отгоро-макки (скрестный блок
двумя руками);
-гави-макки (одноименный блок
двумя руками «ножницы»);
-хечьо-макки (вертикальный блок
двумя руками наружу);
-висантуль-макки (блок «одинокая
гора» одной рукой ольгуль-баккат-макки, а второй арэ-макки);
2. Техники ударов ногами
предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг).
Выполнение защитной техники от:
-ольгуль-пандэ-джируги;
-момтон-пандэ-джируги
с последующей контратакой блок+джумок-чируги
или блок+ап-чаги
4. ХОСИНСУЛЬ.
Освобождение от «длинных»
захватов с помощью ударов руками и ногами.
5. ТЭГУК-0-ДЖАН.
ТЭГУК-1-4-ДЖАН.
6. КЁКПА.
Разбивание досок:
-джумок-джируги;
-ап-чаги.
7. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
8. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на ладонях – 45 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на кулаках – 45 раз
Поднимание туловища в сед – 45
раз
2 куп (светло-коричневый пояс).
1.Терминология и техника
-бом-соги (стойка кошки);
-бо-джумок (кисть левой руки
накрывает кулак правой руки);
-пьенджок-чаги (круговой
сбивающий удар ногой с наружи во внутрь по своей ладони);
-дантьо-ток-джируги (удар кулаком
с расположением второй руки сверху бьющей на уровне груди);
Ударные части стопы:
-апчук (подушечка стопы);
-твидчук (основание пятки);
-твидкумчи (область пятки
(ахиллесово сухожилие));
-бальдунг (подъем стопы);
-бальнал (ребро стопы);
-бальнал-дун (внутренняя сторона
стопы);
-бальбадак (подошва).
2.Атакующая спортивная комбинационная
техника по заданию экзаменатора (проверяется на ракетках, подушках, жилетах).
3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг).
Выполнение защитной техники от:
-ольгуль-пандэ-джируги;
-момтон-пандэ-джируги;
-момтон-йоп-чаги;
с последующей контратакой с
использованием ранее изученных блоков и ударов.
4. ХОСИНСУЛЬ.
Освобождение, от «длинных»
захватов одной рукой с использованием ранее изученных блоков и ударов
5. ТЭГУК-ЮК-ДЖАН.
ТЭГУК-1-5-ДЖАН.
6. КЁКПА.
Разбивание досок, ранее
изученными техниками.
7. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
8. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на ладонях – 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на кулаках – 50 раз
Поднимание туловища в сед – 50
раз
1 куп (темно-коричневый пояс).
1. Контратакующая спортивная комбинационная
техника по заданию экзаменатора (проверяется на ракетках, подушках, жилетах).
2. ХАНБОН-КИРУГИ.
Выполнение защитной техники от:
-ольгуль-пандэ-джируги;
-момтон-пандэ-джируги;
-момтон-йоп-чаги;
с последующей контратакой с
использованием разных ударов, болевых контролей и бросков.
3. ХОСИНСУЛЬ.
Освобождение, от разных захватов одной,
двумя руками и обхватов с использованием разных ударов, болевых контролей и
бросков.
4. ТЭГУК-ЧИЛЬ-ДЖАН.
ТЭГУК-1-6-ДЖАН.
5. КЁКПА.
Разбивание досок, ранее
изученными техниками.
6. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
7. Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на ладонях – 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на кулаках – 50 раз
Поднимание туловища в сед – 50
раз
1 дан. ЧЕРНЫЙ ПОЯС.
Свободное владение разделами
техники:
1.Кибон.
2.Ханбон-кируги.
3.Хосинсуль.
4.Кёкпа.
5.Кируги.
6.Тэгук 1-8 джан.
7. Спортивная техника.
