АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА ДФТ.

                                      10 куп. БЕЛЫЙ ПОЯС

          Знание стоек:

-чарьот-соги (стойка смирно);

-джунби-соги (стойка готовности);

-ап-соги (прямой шаг);

-ап-куби (передняя стойка).

         Перемещение вперед в ап-соги и ап-куби.

         Техника ударов ногами на месте в ап-соги и ап-куби

-муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);

-момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в живот);

-ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в лицо);

-ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);

-нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).

         Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги и ап-куби

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги ;

-ольгуль-ап-чаги ;

-ап-паль-олиги ;

-нерьо-чаги .

         Общая физическая подготовка.

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях;

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа  на кулаках

-подьём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой;

-упор сидя- упор лёжа;

-приседания, руки на пояс.

Теоретические вопросы.

                                   10 куп. БЕЛЫЙ ПОЯС.

        

         1.Каким видом спорта вы занимаетесь?

           

              -Мы занимаемся тхэквондо ВТФ.Корейским боевым искусством и олимпийским

               видом  спорта.«ТХЕ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»-

               «путь постижения»,Путь постижения ударов ногами и руками».ВТФ (WTF)

                Всемирная Федерация Тхеквондо (World Taekwondo Federation).

2.Что означает поклон в тхеквондо?

      -поклон –  это приветствия.

3.Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?

     -чтобы развить силу, концентрацию и уверенность. Кихап  является формой

       психологической атаки  и  контроля дыхания.

    

         4.Почему необходима растяжка в тхеквондо?

             

                 -растяжка способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию, позволяет

                   развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить

                   диапазон поражаемых участков тела противника.

   

         5.Какие заповеди тхеквондо вы знаете?

           

             -быть верным своей стране.

             -быть хорошим сыном или дочерью своим родителям.

             -быть хорошим примером для своих братьев и сестер.

             -быть верным своим друзьям.

             -уважать старших.

             -верить своим учителям и уважать их.

             -никогда не отказываться от поединка.

             -всегда заканчивать начатое.

9 куп. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС        

      Знание стоек

-джучум-соги  (стойка всадника).

       

         Техника защитных блоков и ударов руками на месте в джучум-соги

-ольгуль-макки (верхний горизонтальный блок);

-ольгуль-баккат-макки (верхний вертикальный блок наружу);

-ольгуль-баккат-пальмок-макки 

 (верхний вертикальный блок наружу, внутренней частью  предплечья);

-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный блок вовнутрь);

-момтон-баккат-макки (средний вертикальный блок наружу);

-момтон-баккат-пальмок-макки

 (средний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-момтон -ан-макки (средний вертикальный блок вовнутрь);

-арэ-макки (нижний вертикальный блок);

-ольгуль-джумок-джируги (прямой удар кулаком в лицо);

-момтон-джумок-джируги (прямой удар кулаком в живот);

-ольгуль-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в лицо);

-момтон-сево-джумок-джируги (прямой удар вертикальным кулаком в живот);

-арэ-джаю-джумок-джируги (прямой удар обратным кулаком в низ живота).

           

         

         Техника ударов ногами с перемещением вперед в стойках  ап-соги и ап-куби

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги ;

-ольгуль-ап-чаги ;

-ап-паль-олиги ;

-нерьо-чаги ;

-миро-чаги (толчок ногой вперёд);

-муруп-дольо-чаги (круговой удар коленом);

-пандель-чаги (удар ногой в живот под углом 45 снизу);

-момтон-дольо-чаги (круговой удар ногой в живот);

-битуро-чаги (круговой удар изнутри в живот).

     

         Общая физическая подготовка.

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях

-сгибание-разгибание рук в упоре лёжа  на кулаках

-подьём туловища из положения лёжа на спине

-упор сидя- упор лёжа

-приседания, руки на пояс

Теоретические вопросы.

                                           9 куп. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС.

         1. Какие три основных базовых принципа тхеквондо необходимо помнить?

            

              -правильный  взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик

          

            2.Какой код чести учеников в тхеквондо  вы знаете?

             

                 -уважать друг друга.

                 -быть честным.

                 -быть терпеливым к окружающим.

                 -помогать друг другу.

                 -защищать слабого.

                 -быть верным самому себе, своей семье.

                 -следовать указаниям тренера и верить ему.

              -быть верным своему залу.

  

         3.Чем создается сила удара?

            

              -сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией, концентрацией и

               уверенностью.

       

         4.Почему необходимо контролировать дыхание?

            

              -чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее

                самочувствие.

                                                   

8 куп. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

 Перемещение вперед в ап-куби с защитными блоками и ударами руками

-ольгуль-макки ;

-ольгуль-баккат-макки;

-ольгуль-баккат-пальмок-макки;

-ольгуль-ан-макки;

-момтон-баккат-макки;

- момтон-баккат-пальмок-макки;

- момтон -ан-макки;

-арэ-макки;

-ольгуль-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в лицо);

-момтон-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в живот);

-ольгуль-сево-джумок-пандэ-джируги (прямой удар вертикальным одноимённым кулаком в лицо);

-момтон-сево-джумок-пандэ-джируги (прямой удар вертикальным одноимённым кулаком в живот);

-арэ-джаю-джумок-пандэ-джируги (прямой удар обратным одноимённым кулаком в низ живота);

-ольгуль-баро-джируги (прямой удар разноимённым кулаком в лицо);

-момтон- баро -джируги (прямой удар разноимённым кулаком в живот);

-ольгуль-сево-джумок- баро-джируги (прямой удар вертикальным разноимённым кулаком в лицо);

-момтон-сево-джумок- баро -джируги(прямой удар вертикальным разноимённым  кулаком в живот);

-арэ-джаю-джумок-баро-джируги (прямой удар обратным разноимённым  кулаком в низ живота).

 Техника ударов ногами с перемещением вперед в стойках  ап-соги и ап-куби

-муруп-ап-чаги;

-момтон-ап-чаги ;

-ольгуль-ап-чаги ;

-ап-паль-олиги ;

-нерьо-чаги ;

-миро-чаги;

-муруп-дольо-чаги;

-пандель-чаги;

-момтон-дольо-чаги;

-битуро-чаги;

-ольгуль-сево-ан-чаги (круговой внутренний вертикальный удар ногой в голову);

-ольгуль-сево-баккат-чаги (круговой наружный вертикальный удар ногой в голову);

-ольгуль-пандель-чаги (удар ногой в лицо под углом 45 снизу);

-ольгуль-дольо-чаги (круговой удар в голову).

Общая физическая подготовка.

                                                Теоретические вопросы.

                              8 куп. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС.

           1.Какие 5 составляющих физического развития тхеквондо вы знаете?

              

                 -связь с окружающей природой.

                 -опробование себя в различных физических условиях.

                 -выполнение необходимых для себя упражнений.

                 -потребление приемлемой пищи.

                 -необходимый отдых.

     

           2.Какие  духовные принципы  существует в тхеквондо?

              

              -учтивость, честность, настойчивость, самоконтроль, упорство.

 

           3.Что необходимо помнить, работая в паре?

              

                 -уйти с линии атаки либо опередить противника своей контратакой.

                 -не подставлять противнику спину- это не безопасно, такое поведение не

                   соответствует принципам тхеквондо.

                 -не напрягаться, быть раслабленым физически, но не ослаблять внимание-это может

                   привести к травме  или поражению.

      

         4.За какие действия следует предупреждение кенго-хана?

            

                -спортсмен должен знать ответ на данный вопрос исходя из правил соревнований по тхеквондо ВТФ.

          

            5.За какие действия следует наказание гамчжем-хана?

          

                -спортсмен должен знать ответ на данный вопрос исходя из правил соревнований по тхеквондо ВТФ.

         

       7 куп. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

         Перемещение назад в ап-куби с защитными блоками и ударами руками

         изученными на предыдущих уровнях.

         Перемещение вперед в ап-соги и ап-куби с ударами ногами изученными на

         предыдущих уровнях.

         Новая техника

-ольгуль-баккат-дольо-чаги (круговой удар пяткой в голову).

         ТЭГУК-ИЛЬ-ДЖАН.

         Общая физическая подготовка.

                                               Теоретические вопросы.

                                            7 куп. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС.

         1.Почему необходимо отрабатывать базовую технику и пумсэ?

            

                 -для достижения координации, ловкости и искусности в тхеквондо. Отработка этих

                   разделов формирует   уверенность и концентрацию реакции.

              

         2.Какие принципы необходимо помнить, выполняя пумсэ?

              

              -обе руки действуют, согласовано одновременно. Например: одна рука, вращаясь,

                идет вперед, в то же время другая рука вращаясь, идет назад.

              -прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии (по кратчайшему пути).

              -сила бедер и туловища: каждый блок или удар должен быть сделан, используя силу

               вращения бедер туловища.

                

         3.Что означает символика тэгук-иль-джан?

            

              -ясность, активность и начало созидания. В этом пумсэ формируется понимание

                тхеквондо и создается  база для раскрытия личных способностей занимающегося.

         

            6 куп. ПУРПУРНЫЙ ПОЯС

                                                                                                

 Знание стоек

-твид-куби (задняя стойка);

-кима-соги (боковая стойка).

         Перемещение в кима-соги

-приставной шаг;

-скрестный шаг через ап-коа-соги (переднее скрещивание);

-скрестный шаг через твид-коа-соги (заднее скрещивание).

Удары ногами изученные на предыдущих уровнях с приставным, скрестным шагом

 в кима-соги.

Перемещения вперёд и назад в ап соги , ап куби, твид куби с комбинированием

 блок  + удар (рукой или ногой) с использованием техники предыдущих поясов.

         ТЭГУК-И-ДЖАН.

         Общая физическая подготовка.

                                                Теоретические вопросы.

                                          6 куп. ПУРПУРНЫЙ ПОЯС.

         1.Что означают цвета Украинского флага?

                -синий цвет означает небо, желтый - пшеничное поле, символизируя стремление

                  народа Украины к миру и труду.

           

            2.Что означает Корейский флаг?

                -он символизирует глубокую мысль, философию и мудрость Востока. Круг в центре

                 флага делится на красную часть (янь) и голубую (инь) горизонтальной буквой

                 «S».Эти две противоположные части выражают двойственность природы: огонь и

                  воду, день и ночь, черное и белое и т.д. Это- баланс сил природы и гармонии.

                  Здесь отражено учение о двух природных сущностях человека- физической и

                  духовной.

            3.Что означает символика тэгук-и-джан?

               -радость и веселье. тэгук-и-джан отражает наряду с хладнокровием и

                непоколебимостью также и энергичное проявление уверенности и силы.

                Выполняют спокойно, не торопясь, уравновешено, но энергично. 

                                

      5 куп. ГОЛУБОЙ ПОЯС

  

        Тройное комбинирование блок-рука-нога, нога-блок-рука с использованием техник

        предыдущих уровней.

         Керомса (спарринговая стойка).

Перемещение в керомса подскок и отскок вперед и назад.

Перемещение в керомса подскок и отскок вперед и назад с ударами ногами изученными на предыдущих уровнях.

         Новая техника

-твидольо-чаги (круговой удар в голову задним разворотом).

         ТЭГУК-САМ-ДЖАН.

         Общая физическая подготовка.

                                                       Теоретические вопросы.

                                5 куп. ГОЛУБОЙ ПОЯС.

          1.Когда была создана федерация тхеквондо втф Днепродзержинска.?

                - 1991 год

            2.Кто был первым президентом федерации тхеквондо втф Украины?

             -Игорь Леонидович Петренко.

            3.Какова структура ФТУ?

                -подразделяется на областные и городские федерации.

           4.Что означает символика тэгук-сам-джан?

             -знак тэгук-сам-джан – пламя. Он символизирует стремление на плодотворную

              стезю и глубоко сокрытый в каждом из нас огонь.

              Пумсэ очень подвижно и разнообразно.

      4 куп. СИНИЙ ПОЯС

         Блоки ребром ладони и ладонью.

-ольгуль-сонналь-макки (верхний блок ребром ладони с поддержкой второй рукой)

-момтон-сонналь-макки (средний блок ребром ладони с поддержкой второй рукой)

-арэ-сонналь-макки (нижний блок ребром ладони с поддержкой второй рукой)

-ольгуль-хансонналь-макки (верхний блок ребром ладони)

-момтон-хансонналь-макки (средний блок ребром ладони)

-арэ-хансонналь-макки (нижний блок ребром ладони)

-ольгуль-хансональ-пикьо-макки

-момтон-хансональ-пикьо-макки

-арэ-хансональ-пикьо-макки

-ольгуль-нулло-макки (верхний накрывающий блок ладонью)

-момтон-нулло-макки (средний накрывающий блок ладонью)

-арэ-нулло-макки (нижний накрывающий блок ладонью)

-ольгуль-батансон-макки (верхний блок ладонью)

-момтон-батансон-макки (средний блок ладонью)

-арэ-батансон-макки (нижний блок ладонью).

         Удары руками.

-ольгуль-пьенсонкут-опо-пандэ-джируги

 (удар пальцами горизонтальной ладони в лицо одноимённой рукой);

-момтон-пьенсонкут-опо-пандэ-джируги

 (удар пальцами горизонтальной ладони в живот одноимённой рукой);

-ольгуль-пьенсонкут-сево-пандэ-джируги

 (удар пальцами вертикальной  ладони в лицо одноимённой рукой);

-момтон-пьенсонкут-сево-пандэ-джируги

 (удар пальцами вертикальной ладони в живот одноимённой рукой);

-ольгуль-пьенсонкут-джаю-пандэ-джируги

 (удар пальцами перевернутой  ладони в лицо одноимённой рукой);

-арэ-пьенсонкут-джаю-пандэ-джируги

 (удар пальцами перевернутой ладонив низ живота одноимённой рукой).

-ольгуль-пьенсонкут-опо-пандэ-джируги

 (удар пальцами горизонтальной ладони в лицо разноимённой рукой);

-момтон-пьенсонкут-опо-пандэ-джируги

 (удар пальцами горизонтальной ладони в живот разноимённой рукой);

-ольгуль-пьенсонкут-сево-пандэ-джируги

 (удар пальцами вертикальной  ладони в лицо разноимённой рукой);

-момтон-пьенсонкут-сево-пандэ-джируги

 (удар пальцами вертикальной ладони в живот разноимённой рукой);

-ольгуль-пьенсонкут-джаю-пандэ-джируги

 (удар пальцами перевернутой  ладони в лицо разноимённой рукой);

-арэ-пьенсонкут-джаю-пандэ-джируги

 (удар пальцами перевернутой ладони в низ живота разноимённой рукой).

-баккат-сонналь-мок-чиги

 (удар ребром ладони по шее изнутри с поддержкой второй рукой);

-ан-сонналь-мок-чиги (удар ребром ладони по шее во внутрь с поддержкой второй рукой);

- баккат-хансонналь-мок-чиги (удар ребром ладони по шее изнутри);

-ан-хансонналь-мок-чиги (удар ребром ладони по шее во внутрь);

-дольо-соннальдун-мок-чиги (круговой удар внешним ребром ладони по шее);

-баккат-дольо-соннальдун-мок-чиги (круговой удар наружу внешним ребром ладони по шее);

-джебипум-мок-чиги (блок и удар «крыло ласточки»);

-дун-джумок-ап-чиги (удар обратной стороной кулака вперед);

          ТЭГУК-СА-ДЖАН.

         Общая физическая подготовка.

                                                    Теоретические вопросы.

                               4 куп. СИНИЙЙ ПОЯС.

            1.Когда была созданы WTF? и ETU?

             - WTF 28мая1973 года, ETU 21мая 1976года

.

            2.Какова структура WTF?

                 -WTF подчинены континентальные союзы,

                   в которые входят национальные федерации.

            3.На какой Олимпиаде тхеквондо был представлен как показательный

               вид спорта?

                 -в Сеуле 1988 году.

            4.Какие соревнования проводятся в рамках WTF и ETU?

                -Чемпионаты- Мира, Чемпионаты- Европы, Международные турниры.

            5.Когда МОК принял решение о включении тхеквондо в программу

               Олимпийских игр?

                -1994 году.

         6.Что означает символ тэгук-са-джан?

                -символизирует гром, преобладают мощные и ритмичные движения.

                 Пумсэ выражает - спокойствие и мужество перед лицом опасности и требует

                 при выполнении внутреннего и внешнего равновесия

                                  

     3 куп. КРАСНЫЙ ПОЯС

          Перемещение вперед и назад в стойках с

-ольгуль-годуро-баккат-макки (верхний блок наружу с поддержкой второй рукой)

-момтон-годуро-баккат-макки (средний блок наружу с поддержкой второй рукой)

-ольгуль-годуро-баккат-пальмок-макки

 (верхний блок тыльной стороной предплечья наружу с поддержкой второй рукой)

-момтон-годуро-баккат-пальмок-макки

 (средний блок тыльной стороной предплечья наружу с поддержкой второй рукой)

-арэ-годуро-макки (нижний блок наружу с поддержкой второй рукой)

-ольгуль-отгоро-макки (верхний скрестный блок)

-арэ-отгоро-макки (нижний скрестный блок)

-пандэ-гави-макки (блок-ножницы)

-баро-гави-макки (блок-ножницы)

-ольгуль-баккат-хечьо-макки (раздвигающий верхний блок наружу)

-ольгуль-баккат-пальмок-хечьо-макки (раздвигающий  блок наружу тыльной стороной предплечья)

-момтон-баккат-хечьо-макки (раздвигающий средний блок наружу)

-момтон-баккат-пальмок-хечьо-макки (раздвигающий  блок наружу тыльной стороной предплечья)

-арэ-хечьо-макки (раздвигающий нижний блок наружу)

-ольгуль-дольо-палькуп-чиги (круговой удар локтем в голову)

-момтон-дольо-палькуп-чиги (круговой удар локтем в туловище)

-ольо-палькуп-чиги (поднимающий удар локтем)

-нерьо-палькуп-чиги (удар локтем сверху)

-ольгуль-юп- палькуп-чиги (боковой удар локтем в голову)

-момтон-юп-палькуп-чиги (боковой удар локтем в туловище)

-твид-палькуп-чиги (задний удар локтем)

-ольгуль-пьенджок-дольо-палькуп-чиги (круговой удар локтем в голову с захватом)

-момтон-пьенджок-дольо-палькуп-чиги (круговой удар локтем в туловище с захватом)

Перемещение в керомса оборотный и стартовый шаги вперед и назад.

Перемещение в керомса оборотный и стартовый шаги вперед и назад с ударами предыдущих уровней.

         ХАНБОН-КИРУГИ с использованием контратак руками.

Защита от - ольгуль-пандэ-джируги;  - момтон-пандэ-джируги

         ХОСИНСУЛЬ. - Освобождение от «длинных» захватов с помощью ударов.

         ТЭГУК-0-ДЖАН.                                                   Общая физическая подготовка.

         

                                        Теоретические вопросы.

                                  3 куп. КРАСНЫЙ ПОЯС.

      4.Что означает символика тэгук-о-джан?

             -ветер, соответственно природе ветра приемы спокойны и мощные, пумсэ в целом

              очень ритмично и сдержано, кроме позиций, где демонстрируется внешняя сила

              (в двойных и тройных приемах).

                                     

      2 куп. СВЕТЛО-КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

         Демонстрация техники

-бом-соги (стойка кошки)

-батансон-годуро-макки (блок ладонью с поддержкой второй рукой)

-бо-джумок (кулак, обхваченный ладонью)

-пьенджок-чаги (удар ногой в захват ладонью)

-дантьо-ток-джируги (поднимающийся удар кулаком в подбородок «апперкот»)

-висантуль-макки (одновременный арэ-макки с ольгуль-баккат-макки в обратной ап-куби)

         Комбинационная техника по заданию экзаменатора.

         Наре-чаги (двойка)                                                  Ударные части ног

-наре-твио-момтон-ап-чаги ;                                   -апчук (передняя подушечка стопы)

-наре-твио-ольгуль-ап-чаги ;                                   -твидчук (подошва пятки)

-наре-твио-ап-паль-олиги ;                                      -твидкумчи (задняя часть пятки)

-наре-твио-нерьо-чаги ;                                            -бальдунг (подъём стопы)

-наре-твио-миро-чаги;                                              -бальнал (внешнее ребро стопы)

-наре-твио-пандель-чаги;                                         -бальнал-дун (внутреннее ребро стопы)       

-наре-твио-момтон-дольо-чаги;                              -бальбадак (подошва)   

-наре-твио-битуро-чаги;

-наре-твио-ольгуль-сево-ан-чаги;

-наре-твио-ольгуль-сево-баккат-чаги;

-наре-твио-ольгуль-пандель-чаги;

-наре-твио-ольгуль-дольо-чаги;

-наре-твио-ольгуль-баккат-дольо-чаги;

-наре-твио-момтон-юп-чаги;

-наре-твио-ольгуль-юп-чаги;

-наре-твио-твид-чаги;

-наре-твио-твидольо-чаги.

         ХАНБОН-КИРУГИ с использованием контратак руками и ногами.

Защита от - ольгуль-пандэ-джируги; - момтон-пандэ-джируги

         ХОСИНСУЛЬ.

Освобождение, от «длинных» захватов одной рукой, с помощью болевого контроля атакующей руки.

       

         ТЭГУК-ЮК-ДЖАН.                                                Общая физическая подготовка.

                                                Теоретические вопросы.

                                2 куп. СВЕТЛО-КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС.

           1.Что означает  тэгук-юк-джан?

              -заключается символ воды, плавные и податливые движения прерываются ударами

               ноги. Они свидетельствуют о спокойной уверенности закаленного человека,

               который не меняет своей сути, как и вода, а спокойно противостоит трудностям

         

         1 куп. ТЕМНО-КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС                             

         Демонстрация техники

-кальджеби (удар «вилкой» между большим и указательным пальцами ладони)

-муруп-кокки (кальджеби в подхваченную ладонью ногу противника)

-батансон-ток-чиги (удар ладонью в подбородок)

-хакдари-соги (стойка на одной ноге)

-кумган-арэ-макки (одновременно арэ-макки и ольгуль макки)

-кумган-момтон-макки (одновременно момтон-баккат-макки и ольгуль-макки)

-кумган-ольгуль-макки (одновременно ольгуль-баккат-макки и ольгуль-макки)

-кун-дольчоги (один кулак у пояса, второй над ним)

-сантуль-макки (одновременно ольгуль-баккат-макки и ольгуль-ан-макки )

-осантул-макки (одновременно двумя руками ольгуль-баккат-макки)

-монге-чиги (удар двумя локтями в стороны)

         Комбинационная техника по заданию экзаменатора.

Торо-соги (прыжковый оборотный шаг)

-торо-момтон-ап-чаги ;

-торо-ольгуль-ап-чаги ;

-торо-нерьо-чаги ;

-торо-миро-чаги;

-торо-пандель-чаги;

-торо-момтон-дольо-чаги;

-торо-ольгуль-сево-ан-чаги;

-торо-ольгуль-пандель-чаги;

-торо-ольгуль-дольо-чаги.

         ХАНБОН-КИРУГИ с использованием контратак рукой, ногой, ногой в прыжке.

Защита от - ольгуль-пандэ-джируги; - момтон-пандэ-джируги; - момтон-ап-чаги.

         ХОСИНСУЛЬ.

Освобождение, от «коротких» захватов двумя руками и обхватов, с помощью ударов.

      

         ТЭГУК-ЧИЛЬ-ДЖАН.

         Общая физическая подготовка.

         Специальная физическая подготовка. - 100 раз - наре- пандель- чаги («сотка»)

                                   Теоретические вопросы.

                                   1 куп. ТЕМНО- КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС.

           1.Что означает тэгук-чиль-джан?

               -символом является большая спокойная гора, это - означает устойчивость,

                 прочность и наивысшую  точку  достижения.      

                            

         1 ДАН. ЧЕРНЫЙ ПОЯС

      

         Техника прыжковых ударов ногами

-твио-момтон-ап-чаги ;

-твио-ольгуль-ап-чаги ;

-твио-ап-паль-олиги ;

-твио-нерьо-чаги ;

-твио-миро-чаги;

-твио-пандель-чаги;

-твио-момтон-дольо-чаги;

-твио-битуро-чаги;

-твио-ольгуль-сево-ан-чаги;

-твио-ольгуль-сево-баккат-чаги;

-твио-ольгуль-пандель-чаги;

-твио-ольгуль-дольо-чаги;

-твио-ольгуль-баккат-дольо-чаги;

-твио-момтон-юп-чаги;

-твио-ольгуль-юп-чаги;

-твио-твид-чаги;

-твио-твидольо-чаги;

-твио-ольгуль-момдольо-сево-баккат-чаги.

              

    Для 1-го ПХУМа (ДАНа), необходимо знать и уметь достаточно много,

    в экзамен входит 4 типа вопросов:
1. Формальные комплексы: Необходимо знать и уметь серию Тэгук (8 комплексов).
На экзамене необходимо выполнить Тэгук-паль-джан обязательно, и второй комплекс по требованию и на выбор председателя экзаменационной комиссии.
Основные требования: Чёткость, последовательность, динамичность, концентрация, кихап, соблюдение скоростных и последовательных движений, соблюдение уровней и т.д.
2. Хан Бон Кируги (Хосинсуль): Необходимо знать и уметь минимум по 3 варианта на каждый из 3-х уровней.
Основные требования: Реальное применение базовой техники, т.е. варианты должны быть из формальных комплексов. Демонстрируется в парах по очереди, на разные уровни, варианты не должны повторяться ни свои, ни напарника.
3. Пхаль чхаги сан бон дари: Необходимо знать и уметь выполнять все основные атаки из 3-х ударов. Выполняется на максимальной скорости. На экзамене, как правило, демонстрируется 5-6 серий.
Основные требования: Не уходить с линии атаки, останавливаться после демонстрации атаки на минимальном расстоянии от напарника, атаки повторяться не должны, запрещено делать через стэп.
4. Кируги (Вольный спарринг): Демонстрируется не в полный контакт.
Основные требования: Спарринг проходит не в полный контакт, без защитной экипировки, необходимо показать тактическое понимание поединка, передвижения, реальное применение основных базовых движений, чувство дистанции, чувство времени нанесения.
зачётного действия и т.д

Posted in: